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【消息】吃什么食物预防便秘春季食疗方法大解秘

发布时间:2020-12-25 19:38:00 阅读: 来源:泡沫玻璃板厂家

春季很容易引发便秘、胀气的情况,虽说不是什么大病,却严重影响生活质量,让不少人头疼,所以早点预防是关键。下面就带来几个食疗方法,告诉你吃什么食物可以预防便秘,保持肠胃畅通。

一、红薯

经常吃红薯,如:煮红薯粥、蒸红薯,都可以有效防止便秘,畅通肠胃。因为红薯含有较多的纤维素,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气,而且还可在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。

二、糙米

糙米能有助于肠胃系统消化,它富含蛋白质、淀粉、纤维素及多种维生素等多种营养成分,促进肠道有益菌增殖,可以加速肠胃的蠕动,这样就可以缓解便秘和保护肠胃的功能。

三、香蕉

香蕉中富含锌、钙及膳食纤维,能帮助脂肪燃烧,排出体内多余的水分,而且还具有很好的润肠通便功能,防止水中,改善体内新陈代谢。不过,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

四、苹果

苹果中含有丰富的果胶。既能促进胆固醇代谢,还可帮助调整胃肠功能的作用。所以它能有效清理肠道、预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠道蠕动,有助排便。

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